小红书上刷到，可以作为自己博士期间的行動規範，養成好的習慣，早日畢業。
打字寫博客，代替手寫筆記。
讀博不是靠天賦爆發贏下的短跑，而是一場靠耐力與節奏完成的長跑。在這條路上，真正讓人穩步前進的，往往不是大動作，而是一些看似普通的小習慣。
1. 毎週書一頁【科研周总结】#
每週五晚上，簡單記錄三點：
- 本週完成了哪些任務？
- 哪些環節遇到了瓶頸？
- 下週優先推進什麼？
這個習慣能幫你擺脫【看不見進展】的焦慮，隨時調整節奏，避免在原地徘徊。
2. 每天寫 100 字科研筆記#
不求文筆，不限格式，哪怕是一句 "今天在整理數據"，也值得記錄。
寫久了你會發現：寫論文不再難下筆，科研思路也在悄悄形成。
3. 批量讀文獻 + 做結構化筆記#
每次圍繞一個主題下載 10-15 篇文獻，讀完後用表格記錄關鍵信息：方法、結果、創新點、遺留問題。
零散閱讀建立不了系統，結構化才是科研視野的起點。
4. 組會前一頁紙自檢#
每次組會前，寫一張 A4 紙：
- 我這週做了什麼？
- 我卡在哪裡？
- 我希望導師給什麼反饋？
組會從 "被問" 變成了 "主動對話"，溝通效率也高了很多。
5. 早上 30 分鐘科研起步，不刷手機#
醒來後的第一件事：讀一頁文獻，畫一張圖、寫一個段落。
不同太長時間，但能幫你快速進入狀態，一天更自律也更安心。
控制住清晨，也許就控制住了整天。
寫在最後：#
這些小習慣沒有哪個 "立刻見效"，但正是這些微小的堅持，構建出你與科研之間最穩定的關係。
不要小看每一次記錄、每一次總結，他們會悄悄變成你走下去的底氣。
科研的底層邏輯不是爆發，而是積累。
願我們都能在低谷中不慌，在混沌中堅持，把那些不被看見的小努力，慢慢變成自己的 "底牌"。